A tensión ocular dixital é causada pola exposición prolongada aos dispositivos que emiten luz azul como monitores de ordenador de escritorio, portátiles, tabletas e teléfonos intelixentes. Mirando para pantallas por moito tempo sen períodos de descanso pode producir malestar físico nos ollos que tamén poden provocar dores de cabeza, visión borrosa, ollos secos e dor no pescozo e ombros.
Ademais de poñer unha presión sobre os ollos, a excesiva exposición á luz azul tamén pode afastar o seu ritmo circadiano facendo que sexa difícil adormecer e adormecer. O ritmo circadiano está influenciado pola luz azul, polo que mirar dispositivos azul que emiten luz que imitan a luz natural durante a noite durante a noite antes de durmir poden enganar o corpo para pensar que aínda é día, retardando o inicio do soño.
Facer pausas de mirar pantallas e limitar o uso destes dispositivos nas horas da noite é unha boa idea, pero instalar unha aplicación que diminúe a pantalla para neutralizar a luz azul é outra opción rápida e efectiva que ten que reducir de xeito inmediato a exposición ao azul luz. Pode facer unha gran diferenza cando non pode darse o luxo de ter demasiadas pausas ou cando precisa usar os seus dispositivos durante as horas da noite.
Aquí tes seis ferramentas que merecen a verificación que podes instalar en dispositivos compatibles para reducir a cantidade de luz azul que emiten.
01 de 06
f.lux
F.lux é unha das ferramentas máis populares para reducir a exposición á luz azul e, mellor que nada, é totalmente gratuíto para descargar. A ferramenta está deseñada para combinar a cantidade de luz de acordo coa hora do día, tendo en conta a situación xeográfica , día do ano e tempo de curso. Con esta información, a aplicación determina cando está programado o sol e axústase a pantalla a un ton máis cálido e lixeiramente ámbar que minimiza a luz azul.
Cando estea a usar o dispositivo, pode observar que a cor da súa pantalla cambia automaticamente mentres se inicia durante unha determinada hora nocturna.
Compatibilidade F.lux
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- IPhones / iPads Jailbroken
- Algúns dispositivos Android.
02 de 06
Redshift
Redshift é outra popular aplicación de redución de luz azul que axusta a cor da túa pantalla segundo a posición do sol. Na primeira hora da mañá, verás que a túa pantalla empeza a transición dunha cor nocturna a unha cor diaria para axudarche a adaptar os teus ollos. Cando chega a noite, a cor reaxustarase lentamente de novo para que coincida coa luz das lámpadas e outra iluminación artificial da sala na que estea.
O código fonte de Redshift está dispoñible en GitHub. Vexa como instalar o software se non está familiarizado co uso de GitHub.
Compatibilidade con Redshift
- Código fonte
- Windows
03 de 06
SunsetScreen
SunsetScreen pode ter unha gran vantaxe sobre f.lux: mantén a pantalla máis brillante nos meses de inverno e non a transición demasiado cedo co sol. Aínda que isto non conteña tanto unha característica importante para todos, algunhas persoas poden beneficiarse de estar expostas a unha luz azul máis brillante ás 5 ou ás 6 da noite durante os meses de inverno mesmo despois de que o sol caia.
Con SunsetScreen, ten a opción de personalizar o seu horario de sol e pór do sol, selecciona unha cor precisa para a túa pantalla, desactiva a aplicación temporalmente se necesitas e moito máis.
Compatibilidade con Sunset Screen
- Windows
04 de 06
Iris
Iris é unha aplicación multiplataforma deseñada para detectar se é diurna ou nocturna e axustar a cor da pantalla para reducir a luz azul. A ferramenta ten unha gran variedade de opcións personalizables, como a temperatura da cor, o brillo, a configuración manual / automática e moito máis. Desafortunadamente, Iris non é totalmente gratuíto. Para obter todas as funcións avanzadas, por desgraza, terás que pagar un prezo pequeno. Afortunadamente, esta ferramenta non é tremendamente caro en tan só $ 5 para Iris Mini Pro ou $ 10 para Iris Pro.
Ademais de todas as sorprendentes opcións personalizables dispoñibles por Iris, quizais o mellor desta ferramenta é que está dispoñible para a maioría das plataformas de escritorio e móbil.
Compatibilidade con Iris
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Navegador web de Google Chrome
05 de 06
Crepúsculo
Se tes un teléfono ou tableta Android, tes sorte! Hai unha gran aplicación aí fóra que está construída para neutralizar a luz azul que vén da pantalla do dispositivo e chámase Twilight. A aplicación permítelle axustar a temperatura, a intensidade e a dimensión da cor para apagar e desconectar automaticamente sempre que queiras. Configura-lo para ser activado desde a noite ata o sol, segundo a túa alarma ou desde unha configuración personalizada.
A aplicación tamén inclúe información sobre máis sobre a ciencia de como a luz azul impacta no seu corpo e no seu soño para que poida obter unha mellor comprensión de como o uso do dispositivo afecta a súa saúde.
Compatibilidade Twilight
- Android
06 de 06
Night Shift
Night Shift non é exactamente unha aplicación que podes descargar, pero é unha característica de iOS que merece a pena saber se usa regularmente o teu iPhone ou iPad á noite. Se o dispositivo está a funcionar en iOS 9.3 ou posterior, pode simplemente deslizar cara abaixo dende o fondo para ver o centro de control e, a continuación, tocar o ícono de sol e lúa para activar Night Shift. Opcionalmente, pode optar por acendelo durante o tempo ata as 7 da mañá á mañá ou axenda a configuración para que se acenda e apague automaticamente en horarios específicos todas as noites.
Ademais de programar horarios específicos para Night Shift para activar, tamén pode axustar a calidez do ton de pantalla, o nivel de brillo e moito máis. Cando queres desactivar Night Shift temporalmente, basta con deslizar para acceder ao centro de control e toque o ícone de sol e lúa para que xa non estea destacado.
Compatibilidade con cambio nocturno
- iOS