Sinto-se azul, enojado ou estresado? Hai unha aplicación para iso
As aplicacións de saúde mental axudan coa depresión, a ansiedade, a redución do estrés e o seguimento dos estados de ánimo. As aplicacións son un xeito útil para axudarche a respirar profundamente e restablecer ou mesmo axudar a cambiar os seus patróns de pensamento. Aquí están as nosas mellores opcións para aplicacións que ofrecen axuda para a saúde mental.
Antes de cavar na lista de aplicacións un par de notas rápidas:
- Ningunha aplicación ou sitio web pretende substituír un proveedor de saúde mental cualificado. Se estás loitando con problemas de saúde mental, busque ou contacte a un profesional de saúde mental.
- Se está a ter pensamentos de suicidio ou auto-prexuízo, chame ao National Suicide Prevention Lifeline no 1-800-273-8255 . Tamén pode falar cun conselleiro de crise a través do seu sitio web.
#LetsTalk App Ofrece asistencia para a saúde mental e prevención de suicidio para adolescentes
A aplicación #LetsTalk foi creada por un grupo de adolescentes en Montana, un estado cunha das maiores taxas suicidas adolescentes por habitante dos Estados Unidos. Os adolescentes poden ter dificultade para discutir pensamentos ou sentimentos suicidas cos pais, outros adultos e ata os seus amigos. Esta aplicación permítelles conectarse con recursos, información precisa e mesmo espazos seguros para adolescentes dun estado emocional vulnerable. #LetsTalk é gratuíto en iPhone e Android.
O que nos gusta
A Alianza para a Xuventude e a Fala Socialmente uniuse a un grupo de adolescentes de Montana que trataron persoalmente con pensamentos suicidas ou suicidas para crear esta aplicación.
Que non nos gusta
Nada ata agora, con todo, a aplicación lanzouse a finais de 2017. Cando se sae da aplicación sobre a aplicación e obtén máis usuarios, probablemente haberá máis información sobre calquera erro ou problema coa aplicación. Máis »
MindShift ofrece asistencia para saúde mental para adolescentes e mozos
A aplicación MindShift foi inicialmente deseñada para adolescentes e adultos mozos, pero os adultos tamén atoparon a aplicación útil. MindShift céntrase nas habilidades de afrontamento para desencadear ansiedade e características comúns, incluíndo ansiedade social, perfeccionismo, conflitos e moito máis. Esta aplicación é gratuita tanto en Android como en iPhone.
O que nos gusta
A aplicación ten unha aproximación como adestrador para afrontar os retos da ansiedade, co obxectivo de axudar aos usuarios a adquirir habilidades útiles de manexo ao longo do tempo.
Que non nos gusta
A aplicación pode ser buggy ás veces. Os usuarios informaron de problemas coa parada de audio cando a pantalla do teléfono está fóra de tempo e o noso probador tiña a mesma experiencia. Non obstante, o creador respondeu aos comentarios, o que é un bo sinal para unha próxima corrección. Máis »
iMoodJournal é a mellor aplicación de Mood Tracker
Moitos terapeutas e profesionais de saúde mental recomendan seguir os estados de ánimo e os disparadores asociados, como situacións, sono, medicación, enfermidade, nivel de enerxía e outros factores que poden afectar o estado de ánimo ao longo de todo o día, a semana e o tempo. iMoodJournal é de 1,99 dólares tanto para iPhone como para Android e ofrece unha variedade de características e opcións para rastrexar os estados de ánimo, emocións, pensamentos e moito máis.
O que nos gusta
Moitas opcións para personalizar a aplicación ás preferencias do usuario. A aplicación rastrexa os datos ao longo do tempo e axuda a identificar as tendencias. A característica de hashtag intelixente fai que as entradas se poidan buscar e fai que o que necesite sexa máis sinxelo.
Que non nos gusta
Teremos que volver con vostede cando ou se atopamos algo que non nos gusta. Máis »
Calma é a mellor aplicación de estrés para todas as idades e etapas
A aplicación Calm ofrece meditacións guiadas, exercicios de respiración, música relaxante e moito máis para non só axudar ao estrés, senón tamén para reforzar as prácticas de pensamento positivo, como a gratitude, o aumento da autoestima e moito máis. A aplicación inclúe opcións para persoas que son principiantes de meditación ou exercicios de calma e tamén para persoas con maior experiencia. A aplicación aínda ten programas para axudar a calmar os nenos. Calm é gratuíto para descargar cunha opción de compra na aplicación para varios niveis de subscrición en Android e iPhone. As subscricións engaden unha serie de funcións útiles e adicións frecuentes de novos contidos.
O que nos gusta
As meditacións guiadas e outras opcións de relaxación teñen algo para todos.
Que non nos gusta
A cantidade de meditacións e outros contidos na versión gratuita é moi limitada. A maioría das opcións e material que ofrecen as aplicacións requiren unha subscrición paga para acceder. Máis »
Probe Headspace para axudar coa ansiedade, o estrés e o sono
Headspace tamén é unha aplicación baseada na meditación, pero concéntrase específicamente no soño, a relaxación, a atención e o mantemento do equilibrio ao longo do día. A aplicación ofrece mini sesións de meditación para formas curtas de 2 a 3 minutos para volver a centrar, así como sesións de SOS para axudar aos usuarios con episodios de pánico. En iPhone e Android, Headspace comeza cunha versión de proba gratuita antes de que se requira unha suscripción para continuar e tamén acceder á lista completa de funcións.
O que nos gusta
Esta aplicación é excelente para principiantes e para persoas que atopan a meditación difícil.
Que non nos gusta
A aplicación é menos útil para os que teñen máis experiencia ou avanzada coa meditación. A cantidade de contido na proba gratuíta é moi mínima. Máis »
Breathe2Relax é a mellor aplicación para a xestión de rabia
Todos se enojan ás veces, pero para outros, controlar a rabia pode ser un desafío e crear estrés adicional. Breathe2Relax está centrado exclusivamente en exercicios de respiración. Os estudos mostraron exercicios de respiración profunda guiados para ser máis útiles que outros tipos de exercicios calmantes para as persoas que loitan co control da rabia. Breathe2Relax é útil para o estrés, ansiedade e pánico tamén. A aplicación é gratuita tanto para iPhone como para Android.
O que nos gusta
A aplicación ofrece explicacións útiles e claras. Tamén é fácil de usar e seguir xunto con.
Que non nos gusta
Ás veces, a música pode distraer. Máis »
O adestrador de PTSD é a mellor aplicación de saúde mental que non estás usando (pero debería ser)
A aplicación PTSD Coach foi deseñada inicialmente con veteranos e persoal militar activo en mente, pero é útil para calquera que loite cos síntomas do TEPT. Esta aplicación ofrece unha excelente educación sobre o trastorno do estrés postraumático (PTSD) xunto con diferentes tipos de ferramentas para axudar a xestionar as diferentes formas en que o PTSD impacta a vida diaria. A aplicación tamén ten opcións que permiten aos usuarios personalizar funcións e cargar as súas propias fotos e música, facendo que a aplicación sexa única para eles e as súas necesidades. Esta aplicación é gratuita para Android e iPhone.
O que nos gusta
Hai moi poucas aplicacións que se centran exclusivamente no PTSD e esta aplicación fai moi ben.
Que non nos gusta
Raros e actualizacións de erros pouco frecuentes. Co deseño inicial enfocado a veteranos e militares actuais, moitos pacientes con PTSD que non están afiliados ás forzas armadas non se dan conta de que tamén pode axudalos. Máis »
Aplicación de xestión de ansiedade de autoayuda (SAM)
A aplicación SAM é gratuíta tanto para iPhone como para Android e está especialmente destinada a axudar con ansiedade e situacións de alto estrés. Esta aplicación adoita ser recomendada polos terapeutas porque inclúe unha serie de exercicios dentro da aplicación e exercicios do mundo real separados da aplicación.
O que nos gusta
A aplicación ofrece unha variedade de ferramentas e opcións que axudan a situacións de ansiedade alta, como a ferramenta Calm Down.
Que non nos gusta
O deseño da aplicación non é tan intuitivo e fácil de usar como podería ser, o que podería causar frustración e estrés adicional cando un usuario xa está en estado de ansiedade. Máis »
A aplicación Pacifica axuda con ansiedade
A aplicación Pacifica ofrece aos usuarios axuda na xestión de síntomas e episodios de ansiedade. A aplicación ten unha interface de usuario clara que é fácil de navegar. Pacifica é gratuita para descargar tanto para iPhone como para Android pero ofrece compras en aplicacións para subscricións.
O que nos gusta
Pacifica inclúe funcións que permiten ao usuario coordinar co seu terapeuta para "tarefas" e as atribucións entre as sesións de terapia.
Que non nos gusta
Os usuarios frecuentes atoparán algúns dos contidos repetitivos entre as versións de actualización dos desenvolvedores. Máis »
Obter a aplicación Happify para axudar coa depresión
Happify é gratuíto para probar Android e iPhone cunha compra de subscrición na aplicación para acceder ao rango completo de opcións e contido. Happify foi deseñado utilizando ciencia e ferramentas e programas baseados en evidencias para promover a saúde emocional e mental positiva. Atopamos a aplicación particularmente útil coa depresión, unha condición na que o auto-coidado pode ser un desafío. Happify fomenta o coidado persoal ao axudar aos usuarios a romper patrones de pensamento negativos e establecer novos hábitos.
O que nos gusta
Happify ten excelentes ferramentas para estar atento e estar no momento presente.
Que non nos gusta
Algunhas das características ou actividades tardan bastante tempo en cargar. Non hai moito contido gratuíto antes de que fose necesaria a suscripción paga. Máis »
MoodMission é unha aplicación baseada en acción para a depresión e ansiedade
A aplicación MoodMission destaca entre as aplicacións destinadas á depresión e á ansiedade debido ao foco nas accións e actividades incorporadas. O usuario indica o que están a loitar e a aplicación selecciona cinco misións orientadas a axudar con esa emoción ou problema particular. A aplicación tamén rastrexa as misións do usuario ao longo do tempo e axusta as misións seleccionadas en función dos éxitos anteriores do usuario. MoodMission é gratis para descargar para iPhone e Android. Despois de que se utilicen as misións e funcións gratuítas, unha compra de subscrición na aplicación proporcionará máis misións e funcións.
O que nos gusta
A variedade de misións diferentes é excelente.
Que non nos gusta
Para comezar a usar MoodMission, o usuario debe completar primeiro unha enquisa bastante longa. Mentres a investigación ten como obxectivo axudar á aplicación a obter preferencias dos usuarios para seleccionar as misións apropiadas, a duración da enquisa pode ser unha desactivación. Máis »