O benestar persoal é importante, razón pola cal os mellores seguidores de fitness seguen sendo populares coas persoas físicamente activas. Non obstante, non se necesita necesariamente un rastreador de fitness para medir a mobilidade e a saúde. De feito, a maioría dos teléfonos intelixentes Android e iOS veñen equipados cos sensores adecuados e as aplicacións preinstaladas que permiten contar os pasos, calcular a distancia total percorrida, calcular calorías queimadas, establecer obxectivos diarios / semanarios e moito máis.
Non necesitas un dispositivo de aptitude separado
Se observa a lista de especificacións para o seu teléfono intelixente, deberá notar que presenta un acelerómetro e un xiroscopio de 3 eixes. O acelerómetro detecta o movemento direccional e os sentidos do xiroscopio orientan e rotan. Isto é practicamente o único hardware necesario para seguir os pasos / movemento. A gran maioría dos seguidores de fitness usan eses mesmos dous tipos de sensores . Os teléfonos intelixentes máis novos tamén dispoñen dun barómetro que avalía a altitude (axuda a rastrexar que subiu / baixou un voo de escaleiras ou se subiu / baixou un outeiro).
A maioría dos seguidores de fitness tamén teñen unha aplicación complementaria que agrega a información gravada e mostra todas as estatísticas; esta aplicación debe estar instalada no teu dispositivo móbil. Entón, se estea a usar o teléfono intelixente de calquera xeito e se o seu teléfono intelixente xa ten tecnoloxía e software axeitados para contar pasos, entón por que hai problemas con un dispositivo de seguimento separado?
En moitos casos, un teléfono intelixente pode ser tan preciso como as bandas físicas e os pedômetros. E se está ligado á idea de wearables, só compre un brazalete de fitness ou unha funda de malucos / maletín para o seu teléfono intelixente.
Seguimento de pasos en Android
Os usuarios de Android deberían esperar atopar a aplicación Google Fit ou Samsung Health preinstalada no seu teléfono intelixente. O primeiro é universal, mentres que o último é particular para os dispositivos Samsung. Se non o tes, poden descargarse desde Google Play . Ambas aplicacións están recheas de funcións e se actualizan periódicamente, o que os fai excelentes opcións.
Para comezar, toque o botón de inicio do teléfono intelixente, desprácese pola lista de aplicacións do seu dispositivo e, a continuación, toque calquera aplicación de seguimento que desexe usar. Invitará a introducir algúns datos persoais, como a altura, o peso, a idade, o sexo e os niveis de actividade. Esta información axuda aos datos do crunch do software con máis precisión. Aínda que os sensores traballan para medir pasos / movemento, é a túa altura o que axuda á aplicación a determinar a distancia cuberta por cada paso. Os pasos / distancia, combinados cos teus datos persoais, son como a aplicación calcula calorías totais queimadas pola actividade.
Tamén se lle pedirá que configure (pode ser editado máis tarde) os obxectivos da actividade, que poden ser un número obxectivo de pasos, calorías queimadas, distancia cuberta, tempo total de actividade ou unha combinación destes. Podes ver a súa progresión da actividade seguida ao longo do tempo a través dos gráficos / gráficos que mostra a aplicación. Os pasos, as calorías, a distancia e o tempo rexistráronse automaticamente; Debería introducirse o peso manualmente para que a aplicación rastexa.
É unha boa idea dedicar uns minutos a explorar a aplicación e a súa configuración para familiarizarse coa interface, as opcións e as funcións adicionais. Unha vez que estea listo, probalo a un paseo curto.
Google Fit e Samsung Health son populares entre as persoas que desexan:
Rastrexar a pé, correr ou andar en bicicleta
Establecer obxectivos diarios / semanal / mensual para a actividade
Xornal alimentario / inxestión de auga e cambios no peso corporal ao longo do tempo
Sincronizar datos con dispositivos físicos compatibles
Aplicacións de seguimento de pasos para Android
Se o teu dispositivo Android non ten Google Fit ou Samsung Health, ou se simplemente queres probar unha aplicación diferente, hai moito para elixir. As principais diferenzas entre as aplicacións son: facilidade de uso, deseño visual, conectividade, como se presentan os datos ao usuario, etc.
Os resultados seguidos tenden a variar dunha aplicación a outra tamén: os datos do sensor sinxelo poden ser iguais, pero os algoritmos poden usar diferentes métodos de cálculo ao determinar estatísticas / resultados. Aquí tes algunhas aplicacións alternativas para probar:
- Entrenador corredor C25K: listo para intensificar o teu xogo? C25K de Zen Labs Fitness pode axudarche a adestrar para completar con éxito unha carreira de 5K. A aplicación é doada de usar (ideal para corredores por primeira vez) e ofrece unha combinación de programas que axudan a consolidar a forza e a resistencia ao longo do tempo. Quere un adestramento de corpo enteiro / Zen Labs Fitness ten aplicacións para adestrar situps, pushups, pullups e squats.
- Map My Walk: Se queres comezar cos conceptos básicos e subir de alí, Map My Walk é unha gran opción. Con GPS habilitado, pode rastrexar e ver a súa ruta (e as estatísticas completas) en tempo real, con comentarios de voz personalizables. Pode gardar / compartir os seus camiños favoritos, así como buscar os locais para probar.
- Podómetro e adestrador de perda de peso: se os seus obxectivos para camiñar tamén inclúen perder peso, esta aplicación pode axudar. Ademais da actividade de seguimento, o Pedómetro de Pacer Health & Weight Loss Coach permite o peso de entrada e o IMC, o que lle permite correlacionar os cambios de saúde / corpo coa actividade. A conectividade social axuda a mantelo motivado, non importa os obxectivos.
Seguimento de pasos en iOS
Os usuarios de iOS deberían esperar atopar a aplicación Apple Health preinstalada no seu iPhone. Do mesmo xeito que coas aplicacións anteriormente mencionadas que se atopan nos dispositivos Android, Apple Health permite aos usuarios monitorear actividades, establecer obxectivos e rexistrar a inxestión de alimentos / auga. Para comezar con Apple Health, desprácese pola pantalla de inicio do dispositivo e toque o ícone para iniciar a aplicación.
Do mesmo xeito que con outras aplicacións de fitness / saúde, Apple Health solicitaralle que ingrese datos persoais. A súa altura axuda o software a calcular con máis precisión a distancia percorrida por pasos / actividade. O seu peso, idade e xénero axudan a calcular as calorías totales queimadas en función da distancia / actividade rexistrada.
Tamén se lle pedirá que edite o seu perfil persoal (por exemplo, as medicións do corpo), seleccione / mostre as estatísticas de saúde importantes para ti e engada categorías adicionais para que a aplicación faga un seguimento. A aplicación de Apple Health actúa como un hub, polo que recomendará descargar diferentes aplicacións baseándose nas actividades que desexa realizar (por exemplo, executar aplicacións para aqueles que queiran executar, aplicacións de ciclismo para os que montan bicicletas, etc.). Todo o seu progreso ao longo do tempo pode ser visto a través de gráficos / gráficos.
A aplicación de Apple Health vai máis aló doutras aplicacións de fitness / saúde nalgúns aspectos. Pode ingresar datos de saúde manualmente, importar e ver rexistros de saúde, sincronizalo cunha variedade de dispositivos conectados (por exemplo, monitores de son, escalas inalámbricas, rastreadores de fitness, etc.) e moito máis. Apple Health pode parecer un pouco intimidante nun principio, dada a profundidade das configuracións e características. Por iso, recoméndase pasar algún tempo familiarizándose co deseño e configurando o taboleiro. Unha vez que estea listo, probalo a un paseo curto.
Apple Health é popular entre as persoas que queren:
Datos de saúde de entrada / seguimento (por exemplo, colesterol, glucosa no sangue, información nutricional, porcentaxe de graxa corporal)
Analizar os patróns de durmir
Importar e ver rexistros persoais de provedores de saúde
Sincronice datos con aplicacións de terceiros compatibles e dispositivos portátiles aptos para usar
Aplicacións de seguimento de pasos para iOS
Se Apple Health parece un pouco para os seus gustos, hai moitas alternativas máis simples. A maioría das diferenzas entre unha aplicación e outra serán temas (por exemplo, o deseño visual dos datos, a interface, as opcións, etc.).
Só ten que ter en conta que os resultados seguidos tenden a variar dunha aplicación a outra. Aínda que os datos de sensores brutos poden ser iguais, os algoritmos poden usar diferentes métodos de cálculo ao determinar as estatísticas / resultados. Aquí tes algunhas aplicacións alternativas para probar:
- Pacer Pedometer Plus Perda de peso e Rastreador de BMI: Pacer funciona completamente desde o seu teléfono intelixente sen requirimentos de configuración extra ou login. Non só fai seguimento da actividade, os pasos, a distancia e as calorías, senón que tamén pode ingresar o peso e o IMC. Establecer e manter os obxectivos para manterse en forma e derramar libras en exceso.
- Tracker de actividade Step Counter & Pedometer: se desexas funcións básicas sen luces innecesarias, esta aplicación é para ti. Tracker de actividade, de Bits & Coffee, controla toda a túa actividade diaria e mostra os resultados en gráficos de cores e de fácil lectura. A aplicación promete un baixo consumo de batería para que o teu iPhone poida durar todo o día.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: Aqueles que queren mergullar profundamente e cuantificar todos os aspectos da saúde poden facelo con esta aplicación de Azumio Inc. Argus realiza un seguimento de varias actividades, pero tamén permite que os usuarios conteñan calorías coas súas construcións. na base de datos alimentaria. Combinados con plans personalizados de perda de peso e exercicios, esperamos un fitter máis saudable.
Limitacións de Smartphones como Fitness Trackers
Útil como o seu teléfono intelixente pode ser, hai momentos nos que non pode satisfacer necesidades como un contador de pasos dedicado ou rastreador de fitness. Por exemplo, se deixas o teu teléfono intelixente na túa mesa de traballo, non sabería que andaba polo corredor e subía un traxecto de escaleiras e volvía a usar o baño. Un contador de pasos tería gravado todo iso desde o puño ou a cadeira porque literalmente usalo todo o día.
Existen algunhas situacións nas que é mellor ou máis conveniente usar un rastrexador de fitness a través dun teléfono intelixente:
Deportes acuáticos
Comprobando o progreso no medio dunha actividade (por exemplo, en bicicleta)
Seguimento continuo da frecuencia cardíaca
Algunhas outras actividades son un pouco máis difícil para os teléfonos intelixentes (e algúns aptitude wearables / trackers) para cuantificar con precisión:
Ioga ou pilates
Exercicios de peso corporal (por exemplo, pushups, pullups, squats, abdominoplastia, etc.)
Formación de resistencia (por exemplo, pesos, kettlebells, bandas, equipos de ximnasia)
Calquera valor significativo de actividade física valga a pena, aínda que os teléfonos intelixentes ou os dispositivos físicos que se poidan usar non sexan capaces dunha precisión perfecta. Se estás centrado no mantemento do benestar persoal, hai moitos beneficios para a saúde que se producen a pé. Xa posúe un teléfono intelixente, que ten todo o que precisa para comezar. E cando estea listo para recuperar o ritmo, sempre podes consultar as mellores aplicacións para Android e executar aplicacións para iOS .