Can Night Shift pode axudar a conseguir un bo soño nocturno?
En media, as persoas que usan dispositivos electrónicos, como tabletas ou portátiles antes de durmir, levan uns dez minutos máis para adormecer e informan que se senten menos durmidos durante este tempo. E é aí onde aparece a foto de Apple Night Shift.
Os investigadores consideran que a exposición á luz azul emitida na pantalla do dispositivo limita a cantidade de melatonina producida polo organismo. A melatonina é a hormona que lle conta ao teu corpo. É hora de durmir. En teoría, cambiar as cores a un lado "máis quente" do espectro debería permitir que o corpo produza máis melatonina, que á súa vez permitiría durmir máis rápido despois de ler ou xogar no seu iPad.
Non obstante, é importante notar que non hai ningún estudo real sobre como a limitación da luz azul das tabletas e portátiles afectará realmente o noso soño. Algúns creen que a limitación da luz azul non terá ningún efecto real nos nosos niveis de melatonina, e que calquera maior capacidade para durmir é máis un efecto placebo que calquera outra cousa.
Entón tes que probar Night Shift? Se queres usar o teu iPad antes de durmir, non me gustaría probalo. Aínda que sexa un efecto placebo, se che axuda a durmir máis rápido, axúdache a durmir máis rápido.
Para utilizar Night Shift necesitarás un iPad Air ou unha tableta máis recente. Isto inclúe todos os "Minis" despois e incluíndo o iPad Mini 2, o iPad Air 2 e os novos Pros iPad.
As formas máis rápidas de lanzar aplicacións no teu iPad
Como usar Night Shift
Night Shift atópase na configuración do iPad en "Mostrar e brillo" no menú esquerdo. (Obter axuda para abrir a configuración do iPad). Pódeo acendelo tocando o botón "Programado" e pulse a liña "De / Para" para personalizar a programación.
Para a maioría da xente, pode ser máis doado simplemente tocar a opción "Sunset to Sunrise". Utiliza a hora e a túa situación para determinar a posta do sol e a noite e axustar automaticamente a función. Pero se sabe que non vai durmir antes das 10 da mañá, a función fará tanto bo con un tempo específico programado.
Tamén debes tocar o botón "Habilitar manualmente ata mañá". Isto permítelle ver como se verá a pantalla cando Night Shift estea activado. Pode usar o control deslizante de temperatura de cor para axustar a pantalla cara ao lado máis quente ou menos quente do espectro. Neste caso, "menos quente" significa máis luz azul, polo que quizais quédese co lado máis quente do espectro.