Vexa se esta aplicación Executar Couch-to-5K é ideal para vostede e os seus obxectivos
As aplicacións de carreira son bastante populares hoxe en día e hai moito para elixir. A diferenza entre C25K (Couch a 5K) e moitas das mellores aplicacións que executa iPhone é que mentres esas aplicacións poden rastrexar a súa carreira, non che din canto executar ou con que frecuencia. A aplicación C25K é unha gran opción para os novos corredores porque combina un plan de principiante fácil de seguir coas capacidades GPS do iPhone.
Compra en iTunes
¿Que é C25K?
A aplicación C25K ofrece un plan de principiante respectable co obxectivo de sacalo do sofá e executar 5 km a 3,1 millas en nove semanas. O plan de adestramento inclúe tres adestramentos por semana. A partir do primeiro día da semana, alternas 60 segundos de execución con 90 segundos de camiñada durante 20 minutos, máis un quentamento de cinco minutos e cinco minutos de enfriar. A medida que avanza a semana, comezará a correr máis e camiñando ata que estea trotando durante 30 minutos completos.
Cando inicia a aplicación C25K, podes seleccionar o adestramento axeitado ao pé da parte inferior da pantalla. Toca Iniciar na páxina de adestramentos e os avisos de voz te guiarán na túa carreira. A aplicación di todo, incluído cando camiñar e cando executar. Despois de completar un adestramento, un pequeno botón na parte inferior da pantalla vólvese verde, o que facilita o seguimento dos adestramentos que xa completou.
Reprodución de música mentres se executa
A aplicación C25K integrouse coa aplicación Música, Pandora e Spotify para que poida escoitar música mentres se executa. Controla a música directamente desde a páxina de adestramentos, incluíndo omitir cancións ou pausar a túa lista de reprodución. Incluso podes controlar o volume sen interromper o adestramento. A integración de Facebook, Twitter e Instagram é outra vantaxe. A aplicación comparte automáticamente o progreso do adestramento cos amigos se activa esa característica no menú Configuración.
Seguimento de ritmo e distancia
Ao aproveitar o GPS integrado do iPhone, o C25K controla a distancia, o ritmo e as calorías. A aplicación é precisa e rápida para establecer unha conexión. Algúns corredores poden atopar un ou máis dos aumentos semanales difíciles de manexar. Os corredores están autorizados a repetir semanas difíciles se isto ocorre.
O punto de partida
A aplicación C25K ideal para principiantes. O plan de adestramento é unha forma intelixente de construír gradualmente o quilometraje en execución e a aplicación inclúe unha variedade de recursos intelixentes, como unha lista de reprodución de música integrada. Tamén é doado de usar e é asequible. Non obstante, despois de completar o programa, é posible que queiras unha aplicación diferente. Ademais, deixar C25K en execución en segundo plano esgota a duración da batería do teléfono.
O que necesitarás
A aplicación C25K funciona co iPhone, iPod touch e iPad con iOS 8.0 ou posterior. Integración para cintas de estrea indoor está incluído para o iPad.