Pasos e calorías son só o pico do iceberg
Se estás no mercado dun rastreador de fitness, é probable que estás buscando un dispositivo que poida medir as estatísticas relacionadas coa aptitude, como as medidas tomadas e calorías queimadas. E aínda que estas son métricas útiles para facer un seguimento de cando estás buscando poñerse en forma coa axuda da tecnoloxía, non podes entender o número de outras cousas que os dispositivos usables poden medir. Algunhas das cousas que os monitores de actividade e os monitores de actividade poden medir son francamente estrañas, como a fertilidade e a diabetes, mentres que outras son útiles para a maioría dos consumidores aínda que probablemente non o soubese antes.
Fitness Trackers
Cando se trata de dispositivos portátiles, hai dúas categorías principais de dispositivos: seguidores de fitness (tamén coñecidos como seguidores de actividade e os máis comúnmente identificados coa marca Fitbit ) e smartwatches. Non todos os wearables caen baixo algunha destas dúas caixas, pero centrarémonos principalmente nestas dúas categorías para o propósito deste artigo.
Empecemos e mire un ollo a todas as cousas que pode seguir cun rastreador de fitness que se desgasta ou pegue. Ten en conta que esta lista non inclúe necesariamente todas as estatísticas granulares que atoparás nos deportivos máis especializados; diríxete a esta publicación para máis información sobre os usos do golf e aquí para baixar os deportes portátiles específicos para a natación . Finalmente, consulta esta publicación para ver os usos usados polos atletas serios .
Pasos - Probablemente este sexa familiar para ti, xa que prácticamente calquera dispositivo de seguimento de actividades incluirá seguimento de pasos. Os seguidores de actividades (e algúns smartwatches) inclúen acelerómetros que poden medir o movemento e, á súa vez, entregarche estadísticas como pasos por día. Probablemente estea familiarizado co popular punto de referencia de 10.000 pasos por día (igual a un pouco menos de 5 millas); En todo caso, calquera dispositivo de seguimento, mesmo o clip de Fitbit Zip, pode axudarche a controlar o teu progreso neste obxectivo ou os obxectivos persoais que fixaches por ti.
Distancia percorrida: só ten sentido que, se un dispositivo usable rastrea os seus pasos, tamén pode amosar a súa distancia total percorrida. Esta métrica tamén está dispoñible por cortesía do acelerómetro dun gadget, e podes atopalo en practicamente calquera seguidor de actividade, desde unha opción sub- $ 50 como a Xiaomi Mi Band ata reloxos deportivos especializados de marcas como Garmin.
Pisos escalados: os equipos de seguimento de actividade que inclúen un altímetro poden medir cantos voos de escaleiras escalas e outros datos relacionados coa elevación. E se vives nunha cidade montañosa, podes estar sorprendido de ver a rapidez con que os voos se acumulan ao longo do día.
Calorías queimadas: sobre todo se buscas perder peso, manter pestañas sobre o número de calorías queimadas durante un adestramento pode ser bastante útil. Afortunadamente, esta métrica é outra condición de estado "de nivel de entrada" para os seguidores de fitness, polo que debería atopalo en practicamente todas as opcións que fan a súa lista de comparación.
Activa minutos: a maioría das bandas de seguimento de actividade ou complementos tamén recompilarán datos nos minutos activos totais nun día e poderás ver esta estatística na aplicación complementaria do dispositivo. Por exemplo, cos seguidores de Fitbit, podes ver os minutos totais para adestramentos específicos (con datas detalladas para cada un). Esta marca de dispositivos tamén monitoriza as túas estatísticas de actividade horaria e tempo estacionario e inclúen recordatorios para levantarte e moverse cando estás sedentario durante un longo período de tempo.
Exercicios e / ou actividades específicas: seguindo os patróns dos tres eixes medidos polos seus acelerómetros, os seguidores de fitness poden identificar o tipo de actividade na que estea. Por exemplo, cos dispositivos Fitbit que soportan a función SmartTrack da compañía, o seu adestramento será identificado automáticamente como un dos seguintes (se procede): camiñar, correr, andar en bicicleta ao aire libre, elíptico e nadar (aínda que só os dispositivos específicos son a proba de auga). Ademais, dispositivos como Garmin vivoactive incluso poden identificar menos actividades como o golf.
O tempo de repouso e a calidade do soño - Non todos queren usar un rastreador de actividades na cama, pero moitos destes dispositivos portátiles dispoñen de tecnoloxía de rastreo de son incorporada. Dispositivos como o Jawbone UP3, Basis Peak e Withings Activite controlan os seus movementos usando sensores e estes datos tradúcense en información sobre o comportamento do sono durante un período específico. Así, por exemplo, se se esperta con frecuencia no medio da noite, un dispositivo portátil rastrexaría os períodos cando se senta / revolve e rastrexa eses períodos de tempo como períodos despertos que non contan para as noites totais " tempo de sono. Esta forma de rastrexar o sono chámase actigrafía e, aínda que non sexa o xeito máis preciso de medir o seu Zs (medir as ondas cerebrais é menos conveniente, pero máis preciso), pode darlle unha idea dos seus hábitos.
Índice cardíaco: especialmente se es un corredor, pode estar interesado en manter as pestanas da frecuencia cardíaca, tanto o ritmo de descanso por minuto como o ritmo cando estea a mediados do adestramento. Non todos os seguidores de actividade inclúen esta funcionalidade, senón varios , desde o Samsung Gear Fit 2 ata o Garmin Vivosmart HR. Teña en conta que os seguidores de ritmos cardíacos incorporados nas bandas de fitness non se cre que son tan precisos como os monitores de frecuencia cardíaca da correa do peito, polo que se necesita a medida máis precisa posible, quizais considere esta última opción.
Puntuación de aptitude: no seu dispositivo Charge 2 , Fitbit ofrece unha característica para medir os seus niveis de ximnasia en comparación con outras persoas da mesma idade e sexo. Este "puntaje físico cardio" é unha medida da súa aptitude cardiovascular baseada no máximo de VO2 (a cantidade máxima de osíxeno que pode usar o corpo cando estea a traballar na súa máxima intensidade) e atópase baixo a sección de frecuencia cardíaca da Aplicación de Fitbit. Caerás nunha das varias categorías, desde pobres ata excelentes.
Rutas de adestramento e ritmo: algúns usos portátiles, xeralmente os máis sofisticados e, polo tanto, caros, inclúen GPS integrado para mapear as súas carreiras, paseos, tropeções e outros tipos de adestramentos. O GPS incorporado tamén serve para mostrar o seu ritmo, dividir a distancia de tempo en tempo real, o que significa que é especialmente útil para que os atletas adestren nunha carreira.
Radios intelixentes
A diferenza dos rastreadores de fitness, o smartwatches concentrúase en traer alertas ao estilo do teléfono intelixente para que poida ver información, como textos, chamadas e correos electrónicos, e mesmo os próximos eventos do calendario. Iso non significa que aínda non poidan rastrexar algunhas métricas de actividade. Unha vez que expliquei os detalles de cada estado de seguimento anterior, debaixo executarase rápidamente a través das diferentes métricas que se poden rastrexar a través do smartwatch. Como verás, se só estás interesado nas métricas de seguimento de actividades máis básicas, un reloxo intelixente podería moi ben tirar dobre servizo e eliminar a túa necesidade de mercar un dispositivo separado como un Fitbit.
Pasos: a maioría de vixilancia intelixente inclúe un acelerómetro para rastrexar métricas de actividade básica, como as medidas adoptadas.
Distancia percorrida - Ditto con pasos tomados; a maioría dos smartwatches rastrexan a distancia percorrida, xa que se trata dunha métrica de actividade relativamente estándar que non require un sensor máis especializado.
Calorías queimadas: todos os modelos de Apple Watch controlan as calorías queimadas e os usuarios poden ver estes datos a través da aplicación de Saúde. A maioría dos teléfonos intelixentes deben poder seguir este estado e amosar-lo sempre que teña a aplicación correcta, xa que o seguimento das calorías queimadas só require un dispositivo portátil con un acelerómetro.
Frecuencia cardíaca: dispoñible en dispositivos como o Apple Watch Series 1, o Apple Watch Series 2, o Huawei Watch, o Motorola Moto 360 Sport.
Localización do GPS: está dispoñible en dispositivos como o Samsung Gear S3, o Apple Watch Series 2, o Motorola Moto 360 Sport e moitos reloxos en execución de marcas como Garmin.
Usos especializados
Mentres que as dúas seccións anteriores serán as máis interesantes se está a mercar para un material multiusos usable, se tes diñeiro en stock ou simplemente tes curiosidade sobre o que máis pode empregar un dispositivo portátil, esta sección é para ti. Estes dispositivos máis especializados e máis especializados superan as métricas de actividade estándar para abordar diferentes aspectos da saúde e o benestar.
Risco de diabetes: algún día nun futuro non moi afastado, poderiamos ver desgaste dispoñible comercialmente que mide os niveis de glicosa dun usuario. Xa, con todo, podes mercar un par de medias de seguimento de temperatura da marca SirenCare. Estes dispositivos portátiles están destinados a evitar as úlceras do pé diabético seguindo a temperatura do pé.
Fertilidade - Aqueles que desexen concibir atoparán calzados especializados especializados comercializados cara a eles. Un exemplo é Ava, un brazalete que monitorea a fertilidade midiendo cousas como a temperatura da pel, a velocidade respiratoria e a perda de calor.
Exposición ao sol - Para aqueles de nós que perpetuamente son terribles ao lembrar de aplicar e / ou reaplicar o protector solar, existen uns poucos wearables de detección UV que poden axudarche a protexelo. Por exemplo, a pulseira de xuño pretende evitar o envellecemento prematuro medindo a súa exposición a raios nocivos, ademais de mostrar o índice UV actual en tempo real.
Liña de fondo
Mentres que a maioría de nós pensamos nos dispositivos Fitbits e Jawbone de rastrexo de calorías e calorías cando pensamos en dispositivos portátiles, o feito de que os seguidores de actividade e smartwatches van moito máis aló destas estatísticas básicas. Se desexa poñerse en forma ou quere controlar un problema específico relacionado co benestar, é probable que haxa un gadget para ti.