Tome algúns ZZZs coa axuda destas ferramentas baseadas na web
Ah, durmir. Todos necesitamos de 7 a 8 horas cada noite, e aínda así moitos de nós non o conseguen grazas ao traballo, a escola, a familia ea distracción xeral, incluída a internet.
Se é alguén que se enfronta a desconectarse nun bo momento da noite, quizais poida comezar a desprazar lentamente o seu mal costume de usar internet como unha escusa para ir visitando algúns dos seguintes sitios web. Son só uns sitios divertidos (e sorprendentemente populares) que ofrecen ferramentas para axudarche a durmir mellor .
Marque -los, léelos, utilícelos e mire como mellora o seu soño. Aínda que seguramente non ofrezan unha solución completa para calquera persoa con problemas de soño máis graves, son polo menos útiles para algúns dos problemas máis pequenos relacionados co soño que non sempre pensamos.
SleepyTi.me
Non ter suficiente sono de boa calidade pode levar a algunhas mañás dolorosas mentres loita con atopar a forza suficiente para resistir a repetición e repetir e repetir. Afortunadamente para ti, SleepyTi.me é unha ferramenta que pode axudar a solucionar isto.
É só unha calculadora sinxela que che permite escribir o tempo que necesitas para espertar e logo usalo para ofrecerche tempos que debes durmir. (Ou pode simplemente presionar o botón "zzz" se está a planear para ir á cama agora mesmo).
Recibirás algúns tempos suxeridos en función de contar cara atrás en ciclos de sono desde o momento que puxes na calculadora. Entón, se non quere loitar para espertar, ten como obxectivo aliñar o seu sono cun deses momentos para seguir o bo camiño co seu ciclo de sono. Máis »
Mood Rainy
Se estás na casa, no traballo, no campus da escola ou quizais esperando por aí nun aeroporto, unha noite pode axudarche a pasar o tempo e axudarte a sentirche actualizado cando volva volver ao que tes que facer. Rainy Mood é un gran sitio web para ter marcado algúns músicos que podes escoitar gratuitamente con algúns auriculares.
Como podería imaxinar, este sitio é só un simple que reproduce un fluxo constante de choiva e sons de tormenta. Tamén hai un enlace na parte inferior chamado "Música de hoxe", que cambia día a día e ofrécelle a opción de reproducir un vídeo de música instrumental suxerido en YouTube con sons de choiva. Máis »
Brain.fm
Do mesmo xeito que Rainy Mood, Brain.fm é outro efecto de son / servizo de música deseñado para persoas que son máis graves sobre o uso de sons para axudalos a durmir. De feito, as pistas incluídas en Brain.fm foron probadas científicamente e probadas para mellorar o soño. Cando elixes un seguimento de sono, podes seleccionar un para unha sesta curta ou durante oito horas de durmir.
Brain.fm é un servizo premium, pero terás que probar algunhas pistas de forma gratuita antes de decidir pagar por un uso ilimitado. Ademais de mellorar o sono, tamén ten pistas que axudan a mellorar o foco ea relaxación. Máis »
F.lux
O monitor de ordenador e a pantalla do dispositivo móbil poden axustar automaticamente o seu brillo segundo a cantidade de luz que se atopa na sala, pero F.lux é unha ferramenta que mellora este efecto. Realmente imita a luz de acordo coa hora do día, cambiando automaticamente o tinte cando o sol se pone para que pareza máis como unha iluminación interior.
Por que isto é útil? Ben, a luz azul emitida polas pantallas tende a meterse co reloxo do corpo, é por iso que F.lux é tan útil. Cando estea exposta á luz azul pola noite, pode enganar o corpo para pensar que é día, creando unha resposta que esencialmente o mantén acordado. F.lux diminúe as túas pantallas a un ton cálido para que a luz que estés exposto á noite tampouco afecta o reloxo do teu corpo. Máis »
Calculadora de cafeína
Vostede é un amante de cafeína? Todo o mundo sabe que a cafeína é un estimulante que pode afectar negativamente o soño e a calculadora de Caffeine Informer é unha pequena ferramenta que pode simplemente darlle unha boa idea de onde sacar o límite de certas bebidas que conteñen cafeína.
Só tes que tomar unha bebida, introduza o teu peso e vexa o que a calculadora recomenda como un máximo de inxestión diaria máxima. E por diversión, a calculadora inclúe ata o mesmo canto pode matalo (coma se puidesen atopalo en ti para consumir un monto tan ridículo).
O sitio web é realmente para fins de entretemento, pero aínda podes usar o máximo seguro diario como figura de estadio. Teña en conta que a cafeína pode afectarlle durante aproximadamente 5 a 6 horas despois de consumila, así que déixase un tempo de corte apropiado segundo o momento en que desexa acceder á noite. Máis »