01 de 07
As mellores aplicacións de meditación
A vida moderna é estresante e a tecnoloxía é un dos moitos culpables que contribúen aos altos niveis de ansiedade dunha persoa a diario. Pode parecer estraño, entón, que volverse ao teléfono intelixente podería realmente axudar a aliviar o estrés. Pero definitivamente é o caso destas aplicacións, que teñen como obxectivo axudarte a relaxarse e aumentar a atención ao guiarte a través dunha práctica de meditación.
As seguintes aplicacións están dispoñibles tanto para Android como para o iPhone. Ademais, enfocareime en aplicacións que son gratuitas de descarga, xa que non sempre debes desbloquear diñeiro en nome do benestar. Teña en conta que algunhas destas aplicacións teñen complementos opcionais, como meditacións guiadas adicionais, dispoñibles para descargar a un custo. Algúns deles tamén teñen versións Premium que desbloquean funcións adicionais, pero as descargas gratuitas inclúen as funcións que menciono nas redaccións a continuación. Ademais, moitos deles ofrecen comunidades onde pode interactuar con outros usuarios que están interesados en temas como atención, redución de estrés e meditación.
Antes de saltar á lista, unha nota importante: se é novo na meditación e a atención en xeral, non esquezas o valor de ter un curso introdutorio en persoa. Axuda a ter alguén que o guíe a través do proceso, especialmente se vostede é un novato, e é máis probable que continúe coa práctica da meditación se non se lle deixa atopar a motivación para descargar e abrir unha aplicación no seu teléfono intelixente. . Isto non quere dicir que estas aplicacións non funcionan para principiantes nin para usuarios máis avanzados, pero non debes esperar resultados específicos porque unha práctica de meditación exitosa require coherencia.
02 de 07
Temporizador Insight
Esta aplicación completamente gratuita ten algo para practicamente todo o mundo interesado en desenvolver unha práctica de meditación, desde temporizadores sinxelos ata máis de 4.000 meditacións guiadas, todas elas gratuitas como a propia aplicación. Probablemente sexa porque está rexistrado máis de 1,8 millóns de usuarios e é unha das aplicacións de meditación máis coñecidas. O caso de uso máis básico é usar Insight para manter un seguimento do momento en que desexa meditar durante un período específico e pode seleccionar a partir de varios sons ambientais (ou simplemente elixir silencio) e pode optar por escoitar as campás do intervalo. Ademais, hai algo de satisfacción por ser suavemente traído á realidade polo son dun gong ao final da súa sesión de meditación designada. Eu uso esta aplicación (non tanto como debería, pero) e creo que mellora o meu día cada vez.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
03 de 07
Calma
Esta aplicación trata de diminuír os niveis de tensión e ansiedade, aumentando a túa felicidade xeral e mellorando a calidade do teu soño. Para cumprir estes obxectivos, a aplicación guíache a través de series de varios días, aínda que terás que facer unha subscrición para acceder á maioría deles. Estes inclúen 7 días de calma, que proporciona unha introdución á atención e meditación; 7 días de xestión do estrés, que lle presenta técnicas de reducción de ansiedade; e 7 Días de Agradecimiento, que se enfoca en lograr que aprecies o que tes na túa vida.
ou tamén pode usar a aplicación Calm para unha meditación guiada ou non guiada que non forma parte destas series ou programas, pero definitivamente merece a pena explorar as diferentes funcións cando descarga esta aplicación. E ten en conta que se destaca noutras aplicacións similares co seu foco en mellorar a calidade do soño, consulte o programa de sete días dedicado a iso.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
- Web
Funcións pagas:
- Serie de 7/21 días
- Camiños guiados, nenos, ansiedade, concentración profunda, desprazamento, regreso a meditacións agora e sen xuízo
- New Daily Calm todos os días
- Programas de durmir adicionais
- Técnicas de relaxación adicionais
04 de 07
Omvana
O concepto básico de Omvana é similar ao das outras aplicacións mencionadas aquí: mellorar a súa atención a través de prácticas guiadas, pero ofrece un foco único na música. Ademais de navegar e elixir entre a propia biblioteca de pistas e meditacións da aplicación cunha variedade de focos diferentes (incluíndo a atención, o estrés, a relajación eo sono), pode usar a ferramenta mixer para elixir os sons perfectos vocales e de fondo para crear unha experiencia de meditación personalizada. Podes gardar os que desexes para o seu uso futuro. A aplicación Omvana tamén se integra co Apple HealthKit para obter datos sobre o seu nivel de estrés (presuntamente da súa frecuencia cardíaca) co obxectivo final de axudarche a calmar.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
- Web
Funcións pagas:
- Pistas adicionais, incluídas meditacións guiadas e música, están dispoñibles para a compra en aplicación
05 de 07
Aura
A aplicación Aura ten un dos conceptos máis sinxelos entre as diversas opcións que se suxiren aquí: Cada día obtén unha meditación de tres minutos diferente que se personaliza en función da súa sensación no momento. A aplicación pediráche que seleccione como se sente dunha lista de opcións: ben, ansioso, triste, xenial ou estresado. Aínda que seleccione a mesma emoción varios días, a meditación que obtén será diferente cada vez. Aura tamén inclúe un rastreador de humor para que poida ver como se sente co paso do tempo e ofrece recordatorios diarios para completar exercicios de respiración curta. Tamén atoparás algunhas das características de aplicación de meditación máis estándar como meditacións non guiadas con sons de natureza.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
Funcións pagas:
- Meditación 24/7
- Opcións de meditación de 3 e 7 minutos
- Seguimento completo do estado de ánimo durante toda a vida
- Garda un número ilimitado de meditacións
06 de 07
Sattva
Do mesmo xeito que as demais aplicacións deste artigo, Sattva está dispoñible para Android e iPhone e centrábase en atención con variadas orientacións guiadas. As características destacadas aquí son un rastreador de estado de ánimo que che axuda a notar os patróns ao longo do tempo, un "motor de información" que intenta mostrarche como a meditación mellora a túa vida e un monitor de frecuencia cardíaca que pode medir a frecuencia cardíaca antes e despois de meditar isto só funciona se tes un Apple Watch ). A aplicación Sattva tamén engade un pouco de gameificación á práctica de meditación usando desafíos e trofeos para mantelo motivado.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
- Web
Funcións pagas:
- Pistas de meditación adicionais dispoñibles para a compra na aplicación
07 de 07
Mente sonriente
Esta descarga dunha australiana sen ánimo de lucro é unha opción especialmente boa para os mozos máis alá, xa que foi creada especificamente para os estudantes. Smiling Mind ofrece programas para unha variedade de grupos de idade, incluíndo 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 e adultos. A aplicación ten unha interface fácil de usar para seguir o progreso a través do tempo, tanto en canto a cantas sesións completas e como cambian as túas emocións. As familias tamén poden configurar sub-contas desde un único usuario.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
- Web