Que facer se realmente está enganchado
A dependencia de Facebook non é un diagnóstico médico real, por suposto, pero cando un hábito interrompe a súa capacidade de funcionar normalmente, é polo menos un problema. Gastar demasiado tempo en Facebook consome tempo que se pode gastar de xeito máis saudable e produtivo na interacción cara a cara real, o traballo, as aficións, o xogo eo descanso.
Entón, estas adicto a Facebook?
Afrontar calquera hábito indesexable require a conciencia propia. Para avaliar se ten un vicio en Facebook, fai estas preguntas:
- ¿A miúdo uso Facebook mesmo cando sei que non está permitido, por exemplo, na oficina?
- ¿Sentirme dirixido a publicar onde estou ou o que estou facendo máis dunha vez ao día?
- A miña atención para Facebook retira o tempo da interacción social na vida real (por exemplo, publicando fotos desde unha festa durante a festa)?
- Estou a miúdo terminando gastando máis tempo en Facebook do que eu planeara orixinalmente?
- Quédome ata tarde ou levántase cedo para ler ou publicar?
- ¿Te obsesiono sobre as reaccións ás miñas publicacións, verificando frecuentemente os comentarios?
- ¿Algunhas veces vive eventos a través da cámara do meu teléfono, tendo e publicando fotos en vez de experimentar o que está a suceder ao meu redor?
- ¿Acostumo a se enfrentar en disputas en Facebook?
- ¿Podo ignorar as notificacións cando teño que estar facendo algo máis?
- ¿Paso máis de dúas horas en Facebook un día (excluíndo o traballo nas redes sociais, por exemplo, publicando en nome da túa empresa)?
Abordar a túa dependencia de Facebook
Para parafrasear unha canción antiga, hai que atopar 50 formas de superar este problema, e o que funciona para outros pode non funcionar para ti. Dea a estas cinco ideas un tiro para atopar o que axuda a deixar de afastar a túa vida na rede social máis grande do mundo.
01 de 05
Manteña un diario en tempo de Facebook
Estableza un reloxo de alarma virtual no seu teléfono ou ordenador cada vez que faga clic para ollar a Facebook. Cando pare, comproba o despertador e anota a cantidade de tempo que gasta en Facebook. Establecer un límite semanal (seis horas será bastante) e poñerase a pena de autocad cada vez que pase.
02 de 05
Proba o software de bloqueo de Facebook
Descargue e instale un dos moitos programas que bloquean o acceso a Facebook e outros tempo perdidos en Internet no seu computador.
Autocontrol, por exemplo, é unha aplicación para ordenadores Apple que impide o acceso ao correo electrónico ou a sitios web específicos por calquera tempo que elixa.
Outras aplicacións para intentar inclúen ColdTurkey e Facebook Limiter. A maioría destes programas facilitan a desbloqueo de Facebook tamén.
03 de 05
Obter axuda dos teus amigos
Pregunta a alguén que confías para establecer un novo contrasinal para a túa conta de Facebook e prometes ocultalo durante polo menos unha semana ou dúas. Este método pode ser de baixa tecnoloxía, pero é barato, sinxelo e eficaz.
04 de 05
Desactivar Facebook
Se ningunha das opcións anteriores axuda, rexístrese en Facebook e suspenda ou desactiva temporalmente a túa conta de Facebook. Para facelo, diríxase á páxina Configuración xeral da conta e faga clic en Xestionar conta . Despois, faga clic en Desactivar conta para suspendelo ata que estea listo para volver. Isto require un autocontrol enorme, porque todo o que tes que facer para reactivar o teu Facebook é iniciar sesión de novo. Máis »
05 de 05
Elimina a túa conta de Facebook
Se todo falla, ve a opción nuclear e elimina a túa conta. Ninguén será notificado, e ninguén poderá ver a túa información máis, aínda que poida levar Facebook ata 90 días para eliminar completamente toda a túa información.
Antes de facer isto, porén, decide se desexa gardar a información do seu perfil, as publicacións, as fotos e outros elementos que publicou. Facebook ofrécelle a opción de descargar un arquivo. Simplemente diríxete á páxina Configuración xeral da conta e faga clic en Descargar unha copia dos seus datos de Facebook .
Algúns poden ver eliminar a túa conta de Facebook como o equivalente ao suicidio social, pero iso é un pouco melodramático. Para algúns, eliminar unha conta de Facebook realmente pode ser unha forma de respirar unha nova vida en vida "real". Máis »