Cando pasas tempo excesivo en Facebook e interfere coa vida
A adicción a Facebook significa gastar unha cantidade excesiva de tempo en Facebook. Normalmente, implica o uso de Facebook dunha persoa que interfire con actividades importantes na vida, como o traballo, a escola ou o mantemento das relacións con amigos familiares e "reais".
A adicción é unha palabra forte e alguén pode ter un problema con Facebook sen ter unha adicción total. Algúns chaman a este tipo emerxente de comportamento adictivo "trastorno de dependencia de Facebook" ou FAD, pero a síndrome non é ampliamente recoñecido como un trastorno psicolóxico, aínda que está sendo estudado por psicólogos.
Tamén coñecido como: Adicto a Facebook, adicción a Internet, trastorno de adicción a Facebook, síndrome de adicción a Facebook, adicto a Facebook, Facebook OCD, fanático de Facebook, perdido en Facebook
Sinais de dependencia de Facebook
Un pequeno número de estudos asocian a adicción ao sitio de redes sociais con problemas relacionados coa saúde, académicos e interpersonales. Os que usan redes sociais de xeito excesivo poden ter unha diminución da participación na comunidade social na vida real, unha diminución no logro académico e problemas de relación.
Os signos e síntomas da adicción a Facebook varían, a Escala de dependencias de Facebook de Bergen foi desenvolvida por investigadores noruegueses e publicouse na revista Psychological Reports en abril de 2012. Inclúe seis preguntas e responde cada unha a unha escala de cinco a cinco: moi raramente, raramente, ás veces, moitas veces e con moita frecuencia. A puntuación frecuente ou moi frecuente en catro dos seis elementos suxire que tes unha dependencia de Facebook.
- Pasas moito tempo pensando en Facebook ou planeando como usalo.
- Sente un desexo de usar Facebook cada vez máis.
- Usa Facebook para esquecer os problemas persoais.
- Intentou reducir o uso de Facebook sen éxito.
- Quédache inquedo ou incómodo se estás prohibido usar Facebook.
- Utiliza tanto Facebook que tivo un impacto negativo no teu traballo / estudos.
Controlando o uso excesivo de Facebook
As estratexias para obter a dependencia de Facebook baixo control varían. Os estudos psicolóxicos para a adicción ao sitio da rede social están en curso e agora se atopou un tratamento ben documentado nos comentarios en 2014.
Un dos primeiros pasos é medir o tempo que gasta en Facebook. Manteña un diario do seu tempo de Facebook para que saiba o alcance do seu problema. Pode entón decidir establecer un límite de tempo para ti e continuar a manter rexistros para ver se é capaz de reducir o tempo de Facebook.
Ir a pavo frío é unha estratexia usada para moitas outras adiccións, como tabaco ou uso de alcohol. ¿Está a eliminar ou desactivar a túa conta a táctica correcta se estás gastando moito tempo en Facebook? Hai diferenzas entre os dous. Desactivar leva un descanso temporal, ocultando a maioría dos teus datos de outros usuarios de Facebook, pero podes reactivar en calquera momento. Se opta por eliminar a súa conta, os seus datos, ademais das mensaxes que enviou a outras persoas, non serán recuperables.
- Como desactivar a túa conta de Facebook : podes facer unha pausa temporal de Facebook sen eliminar completamente a túa conta.
- Como eliminar a túa conta de Facebook : se estás preparado para a solución permanente, aquí tes os pasos para facelo e para os teus datos de Facebook.
Fontes:
Andreassen C, Pallesen S. Adicción á rede social - unha visión xeral. Deseño farmacéutico actual. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Desenvolvemento dunha escala de dependencia de Facebook. Informes psicolóxicos. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online social networking and Addiction-A revisión da literatura psicolóxica. Revista Internacional de Investigación Ambiental e Saúde Pública . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.