Consellos para maximizar o dispositivo e comezar a ver resultados
Hai moitos factores a ter en conta se buscas mercar un novo rastreador de actividade , como as características máis importantes para ti e canto estás disposto a gastar. (Afortunadamente, hai moitas opcións excelentes incluso nos $ 50 e menos , polo que atopar algo que se axuste ao seu orzamento non debería ser un problema). Non obstante, se se solucionou nun dispositivo que satisfaga todas as súas necesidades, o seguinte paso é usalo regularmente e maximiza todas as súas funcións para asegurarse de sacarlle o máximo partido.
Neste artigo, vou a percorrer algunhas das formas en que pode sacarlle o máximo proveito do seu rastreador de fitness. Algúns deles son consellos de sentido común que, con todo, vale a pena repetir, mentres outros animan a aproveitar algunhas características pouco coñecidas. Continúa lendo e aquí está desexando moito éxito cos teus obxectivos de fitness.
1. Desgaste - Consistente
Si, pode parecer obvio, pero é importante resaltar que un seguidor de actividade só o axudará a usalo todo o día. Estes dispositivos son capaces de rastrexar e cuantificar os seus adestramentos grazas a un sensor incorporado, polo que non lle fan nada bo se o deixas no seu cómodo antes de acadar o ximnasio.
Por este motivo, é fundamental asegurarse de que a súa roupa usable sexa o suficientemente cómoda para o seu uso cotián e esteticamente agradable o suficiente para poder mantelo na oficina. Podería valer a pena investir nalgúns accesorios que o vistan, especialmente se pensas que estes farán máis propensos a usalo todos os días. E, cando todo falla, unha simple nota de recordatorio no espello podería ser a diferenza entre vostede sabendo a distancia, as calorías queimadas eo ritmo da súa carreira e ter que adiviñar o intenso que traballou.
Intenta usar o rastreador de fitness para a maioría de cada día para seguir os pasos e os exercicios reais, pero non te preocupes se non o podes usar na cama. O factor de forma desgastada destes dispositivos pode non ser cómodo durante a noite, especialmente para os durmientes laterales, polo tanto, a menos que estea específicamente buscando seguir a súa calidade de soño e usar unha alarma intelixente, pode darse un descanso e retomar a usar o dispositivo pola mañá.
2. Ler o manual
Por suposto, non é exactamente o primeiro que queres facer cando obtés un novo rastreador de actividade, pero vale a pena tardar uns minutos en ler o manual do produto para asegurarte de configuralo correctamente. Por exemplo, ao ver a guía de produtos para a miña nova Fitbit Alta , decateime de que a parte superior do rastreador debería estar na parte exterior da miña boneca, un detalle que probablemente axude ao dispositivo a recompilar datos máis precisos.
Ao ler o manual é importante asegurarte de que estás usando e usando o rastreador correctamente, tamén é útil para descubrir as funcións que puideser non saber. A maioría de nós é consciente de que estes dispositivos contan os seus pasos, a distancia recorrida e as calorías queimadas, pero moitos destes aparellos tamén inclúen unha alarma intelixente que espertará con vibracións en función do ciclo de sono e algúns dispositivos, como o Fitbit Blaze , presenta notificacións de estilo de visualización intelixente para as mensaxes entrantes e moito máis. ¡O Misfit Ray incluso che permite tomar autoestradas e controlar a reprodución de música e luces co seu deseño!
Un gran beneficio lateral para aproveitar o tempo para ler o manual do dispositivo é que probabelmente estea máis entusiasmado co seu uso e aproveitando as súas funcións, o que significa que pode usalo con máis frecuencia. Á súa vez, obterás unha imaxe máis completa da túa actividade diaria, que será útil a medida que estás traballando para alcanzar metas específicas de saúde e fitness.
3. Estea atento a recargar
Este é outro consello práctico, pero tendo en conta o número de seguidores de fitness que se cobran a través de micro-USB, paga a pena levar a casa o punto que precisa para manter o dispositivo conectado. A maioría dos seguidores de Fitbit duran 5-7 días por unha carga, polo que quererá manter un ollo no nivel da batería e conectarse durante a noite para asegurarse de que non perda ningún rastrexo por ningún adestramento.
Se pensas que terás dificultade en recordar recargar o rastreador de fitness, podería valer a pena elixir unha opción cunha batería de moeda móbil - estas terán unha duración de aproximadamente 6 meses antes de necesitar unha batería de recambio. O Misfit Ray, o Misfit Shine, o Misfit Shine 2 eo Misfit Flash teñen todas as baterías de moedas, polo que non terás que preocuparte de manter estes produtos a curto prazo. O Garmin Vivofit 2 , mentres tanto, ten unha batería valorada durante un ano de uso completo.
4. Use a aplicación complementaria e outro software
Mantéñase ao día das túas estatísticas de actividade diaria e progreso cara aos obxectivos marcando frecuentemente a aplicación de rastrexo de fitness. Este software tamén é unha boa forma de manter a motivación xa que ao mirar a aplicación saberás exactamente cantas actividades realizaches e canto tes que ir.
Podes ir máis alá só de ver as túas estatísticas. Non importa o rastreador de fitness que elixe, o software complementario probablemente inclúa algunhas características sociais, o que lle permite engadir amigos para competir e motivarse. Se non coñeces a moitas persoas no trackwoman do seguimento da actividade, verifique se a oferta de software inclúe unha comunidade de foro, onde pode conectarse con outros usuarios sobre temas como a perda de peso, a cociña sa, a mellora do sono e a aprendizaxe os conceptos básicos do teu dispositivo. (Estes son algúns dos temas actualmente listados na función de comunidade de escritorio de Fitbit).
Ademais, a maioría das aplicacións (ou software de escritorio) permítenche rexistrar a comida e, se está a procurar perder peso, pode ser unha excelente ferramenta. Se ingresou a súa información de obxectivos de perda de peso na súa aplicación, probabelmente será presentado cun número obxectivo de calorías por día e facer un seguimento de cada comida pode axudalo a medir se se está a seguir ou non.
5. Mantéñase motivado
A maioría dos seguidores de actividade vibrarán no seu pulso se non estivo activo durante un período determinado (xeralmente unha hora), o que lle levou a levantarse e dar un pequeno paseo. Aínda que moitas veces pode ser moi fácil ignorar estes recordatorios, incorporalos á súa estratexia global de fitness e comezar a usalos como escusa para levantarse e coller un vaso de auga se nada máis. Especialmente se gasta a maior parte do día nunha computadora, intente pensar nestes recordatorios como unha boa oportunidade para facer un descanso. Incluso podes comezar a ansia-los.
Dito isto, é importante ser propio motivo tamén. Está a dar un progreso importante se comezou a usar o rastreador de actividades todos os días e configuralo para rexistrar con precisión o movemento, pero o paso máis importante é comezar a exercer regularmente. Aproveitar os aspectos sociais e comunitarios da aplicación e do software de escritorio do teu dispositivo pode axudarche a sentirte máis involucrado e máis responsable, polo que estes poden ser un bo lugar para comezar se estás menos motivado. Atopa o que sexa para ti manterte activo e recordar que moitos seguidores de fitness poden recompilar datos nunha ampla variedade de deportes, incluído o ciclismo, polo que non te sinto atado ao ximnasio para todos os teus adestramentos.
Para outro cheque físico, confía os 8 mellores agasallos para comprar en 2017 para fitness fanatics .