Fai un seguimento das túas estatísticas favoritas con ou sen un seguidor de actividade
Se queres manter pestanas nas métricas de actividade, como cantas medidas teñas e cantas calorías que queimas, non tes escasezas de opcións. Pode investir nun rastreador de fitness autónomo ou pode optar por descargar unha das centos de aplicacións que aproveita os sensores integrados no seu teléfono intelixente para entregar estatísticas de actividade. Se tes un iPhone , con todo, podes comezar coa aplicación de Saúde que vén preinstalada no teu dispositivo.
Unha introdución á aplicación de saúde
Atoparás que a aplicación Health xa está no teu iPhone ; non tes que descargalo cando compras un novo. Se tes un iPhone 4 ou algo máis recente que o modelo, podes usar a aplicación de Saúde. Tamén funcionará nun iPod touch de quinta xeración (ou posterior). O logotipo da aplicación é un corazón rosa sobre fondo branco.
A saúde está dividida en catro seccións principais, que discutiremos a continuación. Primeiro, con todo, aquí hai algúns motivos polo que paga a pena explorar a aplicación:
- Rastrexa actividade básica como pasos, voos escalados e camiñando e correndo a distancia. Entón, se está a camiñar e non está usando un rastreador de fitness, aínda pode ter unha sensación de cantidade de actividade que completa.
- Ela se integra con unha variedade de outras aplicacións - de Nike + Run Club a Runkeeper a Strava - así que calquera outra información e métricas que rastrexa as descargas reflectirase dentro do
- Aplicación de saúde. Se tes un Apple Watch, tamén pode tirar todas as estatísticas que sexan rastrexadas polo teu dispositivo portátil.
- Permite crear unha identificación médica, que é basicamente información esencial sobre ti que podería ser útil nunha emerxencia médica. Introduza as súas alerxias médicas, as condicións e as alergias e especifique que quere que esta información sexa visible nunha emerxencia aínda que o teléfono estea bloqueado.
Antes de entrar nun mergullo máis profundo de cada sección da aplicación de Saúde, vale a pena sinalar que a aplicación de Saúde que estamos discutindo aquí non é o mesmo que a aplicación de Actividade. Podes escoitar estas dúas aplicacións mencionadas nas conversacións sobre o rastrexo de fitness cos produtos de Apple, pero os dous non son intercambiables. A aplicación Health é a que atoparás nos iPhones e no iPod touch, mentres que a aplicación Activity é única para Apple Watch .
Aquí tes unha ollada ás catro seccións da aplicación de Saúde. Teña en conta que cada sección inclúe recomendacións para aplicacións relevantes de terceiros que se integran con Health, polo que se quere entrar en conta de calorías ou outras áreas centradas en nutrición, pero non sei por onde comezar, terá algunha orientación.
Actividade
A sección Actividade da aplicación de saúde agrega toda a información da actividade das túas varias fontes. O teu iPhone ou iPod touch é unha fonte, mentres que as aplicacións de fitness e o Apple Watch son fontes adicionais potenciais. Se estás interesado en seguir as túas estatísticas de adestramento, esta é a parte da aplicación que máis vos interesará.
Podes ver os datos da túa actividade (incluídos os pasos, os voos escalados e máis) ao día, á semana, ao mes ou ao ano. Entón, se estás interesado en descubrir calquera patrón no teu comportamento do exercicio, definitivamente podes facelo con esta aplicación. Se tes un Apple Watch, verás o teu progreso cara a obxectivos diarios (como 30 minutos de exercicio e de pé unha vez por hora) tamén na sección de Actividade.
Atención
A continuación móstrase a sección de Atención, que fai un seguimento de canto tempo gasta usando aplicacións de relaxación e focalización de meditación. Isto pode non ser tan relevante para vostede como a sección de seguimento de actividade explorada anteriormente, pero se un dos seus obxectivos é diminuír os seus niveis de estrés, podería ser útil ter esta ferramenta para seguir o progreso diario.
Nutrición
Esta sección moi ben podería ir da man coa parte da Actividade da aplicación de Saúde, especialmente se estás a perder peso. Do mesmo xeito que coa Atención, se aínda non ten aplicacións relevantes instaladas no dispositivo Apple compatible, esta área estará completamente baleira. Non obstante, unha vez que descargue e comece a usar aplicacións como Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum and Lose It !, a sección de Nutrición mostrará as calorías comidas xunto coa inxestión dunha gran variedade de nutrientes, de biotina a ferro.
É interesante notar que mentres a aplicación Health pode amosar claramente unha gran variedade de datos de fitness e nutrición, non esperes que todo se automatice. Mentres que a aplicación seguirá de forma automática as métricas básicas, terás que rexistrar manualmente as comidas. Por desgraza aínda non estamos vivindo nun mundo onde os nosos aparellos son "intelixentes" o suficiente como para recoñecer automaticamente o que estamos comendo e cantas calorías contén.
Sono
A última sección da aplicación de aplicación de Saúde está centrada no descanso que obtén. Se o rastrexo da cantidade e calidade dos seus ZZZs é unha prioridade máxima, é probable que queira investir nun rastreador de fitness con funcionalidade de rastreamento de sono . Moitas das aplicacións recomendadas que se atopan nesta sección están feitas a medida para dispositivos de seguimento de son, pero tamén podes ingresar manualmente no tempo de espera estimado e ver as tendencias ao longo do tempo.
Consellos para comezar coa aplicación de saúde
Como se mencionou anteriormente, moitas características incluídas en Saúde requiren usar aplicacións de terceiros ou incluso usar un seguidor de actividade. Se acaba de comezar, notarás que a sección de Actividade é realmente o único para rastrexar os datos por conta propia; isto é porque o teu iPhone ou iPod touch pode rastrexar as estatísticas básicas de actividade ao ter que ter unha fonte externa. Tampouco o gadget pode medir o seu tempo de sono nin a inxestión calórica diaria por si mesma.
Cando estás na aplicación de Saúde, facendo clic na pestana "Hoxe" (segundo da esquerda na parte inferior) aparecerá un resumo de todas as estatísticas gravadas para esa data específica. Se non rexistrou ningunha información nutricional para un día específico pero tes sesión de exercicio, a aplicación simplemente non mostrará aquí ningunha medida de sono. Pode deslizar cara a esquerda ou dereita para ver os datos de datas anteriores ou posteriores.
Se xa tes moita aplicación de rastreo, atención e nutrición, podes asegurarte de que estean levando a Saúde (se é posible) tocando unha métrica específica (como "Pasos" na sección de Actividade) e despois tocando "Fontes de datos e acceso". Entón verás que aplicacións no dispositivo se poden integrar coa saúde e pode tocar "Editar" na esquina superior dereita se quere eliminar calquera fonte (como Apple Watch xa non planea usar máis). ).
Liña de fondo
A aplicación de Saúde no iPhone e no iPod touch é unha ferramenta moi poderosa, xa que che indicará exactamente cantos pasos realizaches nun día dado sen requirir que teñas unha banda de fitness. Se usa calquera aplicación compatible ou usa un Apple Watch ou outro tracker de actividade, a saúde é aínda mellor, xa que pode aproveitar máis información para proporcionar unha imaxe máis completa do seu benestar.
Esta probablemente non sexa a única aplicación relacionada coa aptitude que vale a pena ter no teu iPhone ou iPod, pero definitivamente non se debe pasar por alto. Asegúrese de cubrir a súa identificación médica e pasar algún tempo explorando as aplicacións recomendadas para asegurarse de que obtén o máximo proveito desta ferramenta.