01 de 06
Inspirándose
Manterse en forma require forza de vontade, compromiso e estímulo. Tamén é máis fácil dicir que feito. Unha ferramenta que pode usar para manter a motivación é unha aplicación que rastrexa o seu progreso e axuda a atopar novos adestramentos, se usa o seu teléfono intelixente como rastreador ou un dispositivo dedicado como o Fitbit ou un reloxo intelixente como o Moto 360 . Hai unha abundancia de aplicacións gratuítas e de baixo custo que poden rastrexar executar, andar en bicicleta e outras actividades e axudarche a conseguir mellores resultados persoais. Aquí tes unha variedade de aplicacións de fitness que me gusta usar e algunhas que me emociona probar.
02 de 06
Alcanzando os seus pasos Gol
Tiven unha Fitbit Flex por algúns anos agora, así que uso a aplicación Fitbit regularmente. Aínda que é principalmente un xeito de facer un seguimento dos meus pasos, tamén o usei para rexistrar outras actividades, como a bicicleta. Non obstante, isto require seguir a actividade noutra aplicación e, a continuación, rexistrala manualmente despois do feito. Se usas a túa Fitbit á cama, tamén podes rastrexar o teu soño e a última actualización de software significa que non tes que cambialo ao modo de suspensión antes de acougar. Tamén podes usalo como despertador ; vibrará suavemente pola mañá, unha boa alternativa para unha alarma desenfocada. O que realmente amaría, con todo, é a capacidade para que Fitbit realice un seguimento automático do exercicio que non sexa camiñar e correr, facéndoo unha ventá única.
03 de 06
Pista de ciclismo e outras actividades
Cando ando en bicicleta, eu uso Endomondo para rastrexar a miña velocidade, distancia e duración. Gústame que amosa tanto a miña velocidade media como a velocidade máxima. Vivir nunha zona montañosa significa desfruteiros de descenso e algunhas subidas deslumbrantes. A miña única queixa con esta aplicación é que debes deixar de pausalo cando tomes un descanso, se non, a túa velocidade media non será exacta, nin a duración do teu paseo. Sería bo si Endomondo puidese facer unha pausa despois de que entenda que non se mudou en poucos minutos. Se non, é unha boa forma de obter unha captura de pantalla do seu adestramento. Tamén podes usar o Endomondo para rastrexar carreiras, escalada, ioga, danza e moitas outras actividades. Endomondo Premium ($ 2.50 por mes e máis) elimina os anuncios e engade plans de formación persoal, máis estatísticas, información meteorolóxica e moito máis.
04 de 06
Ferramenta de fitness de Google
A aplicación Google Fit pode seguir automáticamente correr, andar e andar en bicicleta, e podes rexistrar manualmente máis de 120 outras actividades. Estou planeando usar Google Fit no meu próximo paseo en bicicleta. Tamén podes conectalo con outras aplicacións, como Endomondo, Map My Ride, Sleep My Android e outros trackers para obter unha imaxe completa. Google Fit está dispoñible en Android Wear smartwatches , así como teléfonos intelixentes e tabletas. Tamén podes ver as túas estatísticas no teu navegador de escritorio, o que é conveniente.
05 de 06
Solucións de hardware e software
Runtastic ofrece unha cantidade de aplicacións e equipos para seguir os seus exercicios e axudarche a cumprir os teus obxectivos. Malia o seu nome, as aplicacións non se limitan a correr; podes facer un seguimento do ciclismo (ciclismo de montaña e estrada) e exercicios específicos, como pneu-ups, push ups e abdominales. Tamén hai aplicacións de rastrexo e nutrición. Runtastic tamén ofrece reloxos deportivos, seguidores de fitness, monitores cardíacos e unha escala que mide non só peso, senón tamén porcentaxe de graxa corporal, masa muscular, IMC e moito máis.
06 de 06
Para novatos
Se non es un entusiasta da aptitude, o programa Couch to 5K é un xeito de comezar. A idea é comezar pequenos e traballar ata 5 quilómetros (3.1 millas) correr despois de preto de dous meses. O programa está dirixido a xente que está intimidada por un exército de longa distancia ou que probou e fallou antes. É un enfoque sensato que non require un gran compromiso de tempo. Podes usar o sitio Couch para 5K para seguir o teu progreso de forma gratuita ou descargar a aplicación móbil por US $ 2,99. Unha aplicación de acompañante pode axudarche a traballar cara a un 10K se realmente te encantas correr.