Estás a sentir os efectos de demasiadas veces en liña?
Un informe de 2014 de Nielson revelou que o tempo medio en liña era case 27 horas cada mes por persoa nos Estados Unidos. O uso do dispositivo móbil representaba máis de 34 horas mensuais por persoa. Esa é unha gran cantidade de navegación por Internet para a persoa media, pero o que realmente se considera demasiado?
Calquera cantidade de uso da rede que afecte negativamente a saúde física, mental e emocional dunha persoa podería considerarse demasiado. Se pode relacionarse con algunha das situacións enumeradas a continuación, pode ser hora de reducir a cantidade de tempo que gasta en liña.
1. Un estudo da Universidade de Toronto descubriu que sentar entre 8 e 12 horas ou máis ao día conduce a máis hospitalización, enfermidades cardíacas, cancro e morte precoz, mesmo se exercita regularmente. Se estás a traballar na oficina ou na casa no sofá, a navegación na web adoita ir acompañada de ser sedentaria. O que é verdadeiramente chocante sobre as conclusións do estudo do risco de sentarse demasiado é que incluso tomar un pequeno espazo de tempo fóra do seu día para acertar ao ximnasio non pode desfacer o seu dano.
Os escritorios e as escaleiras mecánicas que se usan tanto na oficina como na casa están entre algunhas das formas novas e modernas que pode seguir movéndose todo o día. Se isto non é posible, tamén pode descargar unha aplicación ou usar un sitio web que teña un cronómetro e alarmas para que se levante, aléxase da computadora e camiña durante dous minutos cada media hora.
2. Médico de Optometría e About.com Vision Expert O Dr. Troy Bedinghaus escribe que a "tensión de ollos dixitais" causada polas pantallas azuis de televisores, ordenadores e teléfonos intelixentes pode perturbar o seu soño. O seu insomnio ou lanzarse e virar pola noite pode ser o resultado de mirar pantallas para achegarse á hora de durmir. O Dr. Bedinghaus explica a relación entre a luz azul ea hormona do soño, a melatonina, sinalando que termina sentíndose máis á noite a partir da exposición á luz azul porque envía unha mensaxe para que o seu corpo pensa que aínda é día.
A solución simple (pero non necesariamente sinxela) para este problema é limitar a exposición ás pantallas que emiten luz preto da hora de durmir. Se ten dificultade para dar a súa pantalla á hora da noite, considere facer o que fago: usa un par de lentes con luz azul que bloquean a luz cando buscas o teu portátil, tableta ou teléfono polo menos un par de horas antes de durmir.
3. Un informe de investigación de EE. UU. Revelou que inclinar a cabeza para ver o seu teléfono intelixente pon máis estrés no pescozo, o que podería ata ser o suficientemente grave como para causar danos permanentes. Unha nova tendencia chamada "pescozo de texto" úsase para describir a dor no pescozo ou os dores de cabeza que a xente experimenta por períodos prolongados de tempo inclinando as súas cabezas a ángulos non naturais para mirar ao teléfono intelixente da súa tableta. Segundo o informe, a cabeza da persoa media pesa entre 10 e 12 libras cando se sostén naturalmente en posición vertical, pero cando se inclina nun ángulo de 60 graos, ese peso sobre a columna aumenta a 60 libras.
A investigación recomenda que fagas o esforzo por mirar os dispositivos nunha posición neutral o máis a miúdo posible, usar o recoñecemento de voz e facer chamadas telefónicas en vez de texto ou, polo menos, tomar descansos e evitar gastar moito tempo arrincar o teléfono . Como ocorre con case toda a tecnoloxía que compite por horas da nosa atención, a mala postura sempre é sempre unha preocupación.
4. Numerosos estudos mostraron enlaces entre o uso de redes sociais e ansiedade, ou mesmo a depresión. Todo tipo de estudos están sendo realizados hoxe en día para medir o impacto das redes sociais no benestar psicolóxico e emocional dos usuarios. Mentres algúns estudos demostran que os usuarios pesados dos medios sociais informan que aumentan os sentimentos de soidade e menos tempo coa xente cara a cara, outros informes suxiren que as redes sociais tamén poden ter un impacto positivo nas persoas, como os baixos niveis de estrés que experimentan as mulleres. que usan as redes sociais, segundo un recente informe Pew.
En casos extremos, o uso de redes sociais pesadas pode provocar ou empeorar a deterioración das relacións, as cuestións de autoestima, a ansiedade social e incluso o intimidación cibernética. Se pensas que podería sufrir algunha destas cousas, considere falar cun profesional que poida axudarche, recortar o seu tempo gasto en liña, limpar as redes sociais dos amigos ou as conexións que poidan ser "tóxicas" e gastar máis tempo. facendo o que ama coas persoas que lle gusta estar ao redor.
A seguinte lectura recomendada: 5 razóns para facer un descanso en internet