Controla o teu uso de Facebook para vivir unha vida máis feliz e equilibrada
A adicción a Facebook non era moito cousa no pasado, principalmente polo seu pequeno tamaño e polo feito de que só era accesible nunha computadora habitual. Eses foron os días!
Agora, levamos a nosa conexión a este sitio de redes sociais masivo en todas partes connosco nos nosos teléfonos intelixentes e mesmo cando non estamos mirando para as pantallas do noso teléfono, temos miles de anunciantes na televisión, nas revistas e na embalaxe do produto agora. dicindo a todos que "nos guste en Facebook".
Non é ningunha marabilla que tantas persoas admitan sufrir dependencia de Facebook e sobrecarga de información. Tornouse unha gran parte da cultura da vida real para simplemente ser parte da rede.
Aquí tes algunhas cousas que podes facer para axudarche a liberarse da túa adicción a Facebook e gastar máis tempo facendo as cousas que queres ou necesitas facer.
Confíe en desactivar a túa conta por menos dunha semana
Moita xente atopou alivio ao desactivar as súas contas de Facebook durante un curto período de tempo para axudar a afastarse de todo e darse conta do que están perdendo perdendo tanto tempo no sitio. Algunhas persoas o fan por unha semana, outros o fan por un mes e algúns nunca volverán a restaurar as súas contas.
O beneficio de comprometelo durante un curto período de tempo é que estás dándolle permiso para volver a facelo se o necesitas, polo que non sentirás que estareches perdendo de xeito permanente. O obxectivo de facelo durante polo menos unha semana pode axudar a restablecer os seus hábitos de Facebook aínda que decidas reactivar a túa conta.
Borrar a túa lista de amigos de Facebook
Ao longo dos anos, a maioría da xente pode dicir que acumularon centos de vellos amigos, compañeiros de traballo e coñecidos en Facebook. E por non mencionar tamén a páxina pública.
Tendo unha rede tan grande de amigos de Facebook con persoas que apenas coñece e toneladas de páxinas públicas que comparten novas actualizacións todo o tempo ou que aínda poden desencadear un desexo abafador de saber o que está a suceder en todo momento -aínda que non falou con ningunha das estas persoas en anos ou perderon interese nesas páxinas hai meses.
Unha boa regra xeral é pasar pola lista de amigos quizais unha vez ao ano e confundir con alguén que non teña contactado en máis dun ano, con excepción dos membros da familia e amigos especiais que viven en todo o país ou no estranxeiro. Pode reducir as conexións perdidas na súa lista deste xeito e evitar quedar atrapado nas vidas das persoas do seu pasado.
A diferenza de todas esas páxinas non tes
No que se refire ás páxinas que che gustan, faleiras as que podes vivir e non tes os que realmente che gustan de comprobar ou son extremadamente útiles para ti. Desafortunadamente, Facebook non permite que a diferenza das páxinas a granel.
Ir a Facebook.com/pages > Páxinas afectadas para ver unha cuadrícula de todas as páxinas que lle gustou para que poida traballar sen identificar os que precisa para desfacerse. Lembra que tamén podes personalizar o teu feed de noticias para que poidas ocultar ou repetir as actualizacións de mensaxes de determinadas páxinas e persoas sen ter que facelo sen prexuízo ou desfacerlas.
Elimina as antigas aplicacións de terceiros
Mentres estás no servizo de limpeza, tamén podes eliminar as aplicacións de terceiros non desexadas que teñas instaladas ao longo dos anos, se non por distracción que por certo para axudar a protexer a túa privacidade.
Facebook agora permítelle eliminar as aplicacións a granel, que pode facer navegando a Configuración > Aplicacións e sitios web e, a continuación, seleccionando todas as aplicacións que quere eliminar premendo nelas para que estean desmarcadas. Fai clic en Eliminar cando finalice.
Faino difícil acceder a Facebook
Poñer a túa adicción a Facebook podería ser tan sinxelo coma poñelo fóra de vista e fóra de alcance. Podes facelo por:
- Activando a autenticación de dous factores e logo de saír da túa conta
- Eliminando a aplicación de Facebook no seu teléfono e / ou tableta
- Tomando a URL dos teus marcadores
- Substituíndo Facebook como a súa páxina de inicio
- Non deixando a Facebook sentado aberto en todo momento no seu navegador web
Tamén pode usar unha aplicación de xestión de tempo ou unha ferramenta de bloqueo de sitios web se ten problemas para exercer o control de si mesmo sobre Facebook.
Limite a actividade de Facebook a unha ou dúas veces por día
Se non estás preparado para unha desintoxicación e non estás disposto a borrar os teus 500 amigos, podes probar facer un compromiso consciente de só comprobar Facebook e facendo a túa interacción con só unha ou dúas veces por día, como pola mañá, durante o xantar, ou antes de ir para a cama.
Isto toma un control autónomo serio e non funciona para todos. Pero se está disciplinado o suficiente para facer un costume, pode chegar a sentirse bastante satisfeito, simplemente gastando 10 ou 20 minutos ao día interactuando en Facebook só unha ou dúas veces en vez de compulsivamente comprobalo durante todo o día.
Pensamentos finais en Facebook Addiction
A adicción a Facebook ea adicción ás redes sociais , en xeral, cada vez se tornan un tema de discusión en psicoloxía e tecnoloxía. E probablemente continuará sendo un problema relevante na sociedade moderna xa que máis sitios web e aplicacións intentan competir pola nosa atención.
En última instancia, ten o poder completo de romper a súa vicio exercendo autocontrol e abordando as prioridades na súa vida. Se pensas que o teu problema é o suficientemente grave como para que non poidas controlar o teu vicio por conta propia, é posible que necesites buscar axuda de amigos próximos, familiares ou posiblemente un profesional de saúde mental.